Une portion de Two Eggs And Bacon contient 1 gramme de glucides totaux, 1 gramme de glucides nets, 18 grammes de matières grasses, 19 grammes de protéines et 240 calories.
Pour perdre du poids, combien de calories dois-je consommer ?
Quelle est la teneur en calories d’un kilo de viande ? Une livre de viande contient environ 3 500 calories. Vous perdrez une livre en une semaine si vous consommez 500 calories de moins que ce dont votre corps a besoin pour maintenir son poids. Vous pouvez également générer un déficit calorique en augmentant la quantité de calories que votre corps utilise grâce à une activité physique accrue.
Est-il possible de prendre un délicieux petit-déjeuner avec deux œufs au plat ?
Les œufs sont un pilier de l’alimentation depuis la nuit des temps, et il y a une bonne raison pour laquelle ils sont toujours sur nos menus et dans nos repas. Ils sont une source de protéines, de calcium et d’autres vitamines et nutriments, ainsi qu’une source de variété culinaire (œufs durs, omelettes, œufs farcis, etc.). Voici quelques-uns des avantages d’inclure des œufs dans votre alimentation.
Manger du cholestérol affecte différentes personnes, eh bien, différemment.
Oui, les œufs, en particulier les jaunes d’œufs, contiennent beaucoup de cholestérol. Un gros œuf contient environ 186 mg de cholestérol alimentaire. Cependant, avant de retirer les œufs du menu, il est judicieux de consulter les recommandations nutritionnelles du Département américain de l’agriculture (USDA). Selon une étude, les œufs n’augmentent pas le taux de cholestérol chez environ 70 % des personnes. Selon l’étude, le cholestérol alimentaire n’augmente pas inévitablement le taux de cholestérol sanguin. Les 30% restants, qui sont des femmes, sont “La consommation d’œufs peut augmenter le cholestérol total et le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) chez les personnes connues sous le nom d'”hyperrépondeurs”.
“Comme pour toute cuisine, la modération est cruciale”, ajoute Hong, qui est également professeur clinique de médecine à la Keck School of Medicine de l’Université de Californie du Sud.
Les œufs augmentent le bon cholestérol.
La lipoprotéine de haute densité (HDL), généralement connue sous le nom de « bon » cholestérol, est augmentée par la consommation d’œufs. Des niveaux élevés de HDL sont associés à un risque moindre de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé. Une étude a révélé que manger deux œufs par jour pendant six semaines améliorait les niveaux de HDL de 10 %.
Prends de la choline.
La choline est un nutriment hydrosoluble couramment associé aux vitamines B. Il aide à la production de molécules de signalisation dans le cerveau et est utilisé pour créer des membranes cellulaires. Un œuf dur contient environ 147 mg de choline, soit 27 % de l’apport quotidien recommandé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.
Les œufs aident à maintenir votre vue.
Nous devons mieux prendre soin de nos yeux à mesure que nous vieillissons. Les jaunes d’œufs sont riches en lutéine et en zéaxanthine, deux antioxydants qui réduisent l’incidence des cataractes et de la dégénérescence maculaire dans les yeux. Les œufs contiennent également beaucoup de vitamine A, ce qui est bon pour vos yeux.
Certains œufs sont meilleurs pour vous.
Les oméga-3 aident à réduire les triglycérides, une sorte de graisse grasse présente dans le sang. C’est pourquoi manger des œufs enrichis en oméga-3 pourrait être une bonne option, surtout si vous n’aimez pas les autres aliments riches en oméga-3 (poisson, noix, graines). (Si votre taux de triglycérides est inférieur à 150, vous êtes en bonne forme ; 150-199 est à la limite du niveau élevé ; 200-499 est élevé ; et 500 et au-delà sont considérés comme extrêmement élevés.)
Obtenez suffisamment de protéines et d’acides aminés.
Obtenir suffisamment de protéines dans nos repas est un élément essentiel du maintien d’une bonne santé. Chaque œuf contient environ six grammes de protéines et une variété d’acides aminés bénéfiques. Obtenir notre dose quotidienne de protéines peut nous aider à perdre du poids, à gagner de la masse musculaire, à abaisser la tension artérielle et à renforcer nos os.
Ils ne sont pas mauvais pour le coeur.
Il n’y a pas de lien clair entre la consommation d’œufs et les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, contrairement à la croyance populaire des décennies précédentes. Cependant, d’autres recherches suggèrent que les patients diabétiques qui mangent des œufs ont un risque plus élevé de maladie cardiaque. Selon certaines recherches, ceux qui consomment des œufs et suivent un régime pauvre en glucides ont un risque plus faible de maladie cardiaque.
C’est un repas copieux.
Vous avez peut-être remarqué que manger des œufs au petit-déjeuner vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui est lié à la teneur élevée en protéines des œufs. Les œufs peuvent vous aider à rester rassasié après ou entre les repas, que vous preniez une omelette au petit-déjeuner ou un œuf dur comme collation.
Est-il vrai que les œufs au plat contiennent plus de calories que les œufs brouillés ?
Cependant, il existe d’autres éléments qui peuvent affecter le nombre de calories dans un œuf, comme la façon dont il est cuit. Selon l’USDA, un gros œuf poché contient 72 calories, alors qu’un gros œuf dur contient 78 calories. 90 calories dans un gros œuf au plat Un seul œuf brouillé géant contient 91 calories, ce qui est probablement dû à l’inclusion de lait, et une omelette avec un gros œuf contient 94 calories.
Est-il sain de manger deux œufs au plat ?
Les œufs frits, comme les autres types d’œufs, sont riches en nutriments et peuvent vous aider à avoir une alimentation saine si vous les consommez dans le cadre d’un repas équilibré. Le type de graisse utilisé dans la poêle, en revanche, est essentiel. Choisissez des huiles monoinsaturées comme l’huile de colza ou d’olive, ou des huiles polyinsaturées comme l’huile de tournesol, mais utilisez-les avec parcimonie car plus vous utilisez de matières grasses, plus vous ajoutez de calories. Utilisez une poêle antiadhésive et vaporisez de l’huile pour utiliser le moins de graisse possible.
Heureusement, lorsque les œufs sont frits, ils n’absorbent pas autant de matières grasses que les autres aliments. Vous pouvez également égoutter une partie de la graisse de la poêle avec une spatule et éponger l’excédent de graisse sur du papier absorbant pour l’absorber. Le nombre de calories d’un gros œuf au plat varie en fonction de la quantité de graisse que vous utilisez et si vous l’égouttez, mais il peut aller de 85 calories si vous utilisez simplement un peu d’huile en spray à 120 calories si vous le faites frire dans quelques cuillères à soupe. d’huile et ne pas la vidanger.
Valeurs nutritionnelles typiques d’un gros œuf frit dans une petite quantité d’huile :
Les calories et autres valeurs nutritionnelles seront légèrement réduites si vous utilisez des œufs moyens plutôt que des œufs géants.
Quel est le nombre de calories d’un petit-déjeuner à deux œufs et bacon ?
Sandwichs pour le petit-déjeuner avec glucides 2 œufs, bacon et fromage sur un bagel Sandwichs pour le petit-déjeuner 2 œufs sur un bagel avec bacon et fromage (1 portion) contient 58 grammes de glucides totaux, 56 grammes de glucides nets, 22 grammes de matières grasses, 32 grammes de protéines et 560 calories.
Un gros sandwich au bacon et aux œufs contient combien de calories ?
1 sandwich au bacon et aux œufs contient 29,3 grammes de glucides totaux, 27,7 grammes de glucides nets, 15,5 grammes de matières grasses, 17,2 grammes de protéines et 330 calories.
Est-il sain de manger du bacon et des œufs ?
Le petit déjeuner n’est pas complet sans bacon et œufs. De nombreuses personnes aiment cette puissante combinaison quelques fois par semaine, qu’elle soit brouillée, plus facile, dans une omelette ou dans un sandwich. Les avantages pour la santé, cependant, sont-ils proportionnés à la popularité?
Les experts affirment que si les œufs et le bacon ont des avantages nutritionnels lorsqu’ils sont consommés séparément, le mélange des deux peut causer des problèmes digestifs. Les œufs et le bacon sont riches en protéines, ce qui est normalement un ajout souhaitable à votre alimentation, entre autres avantages tels que les vitamines et les antioxydants.
Selon la diététiste agréée Haley Hammer of Health Digest, il peut être difficile de digérer tout à la fois des protéines avec du bacon et des œufs. En effet, la protéine est le plus difficile des trois macronutriments à digérer par votre corps.
En termes de graisses saturées, la combinaison d’œufs et de bacon peut être gênante. Un gros œuf contient 71% de la limite quotidienne de graisses saturées fixée par l’American Heart Association, et la combinaison des deux vous rapproche encore plus (via Livestrong). Le bacon contient beaucoup de matières grasses et de sodium, mais la taille de la portion est généralement minuscule, il ne devrait donc pas être trop problématique lorsqu’il est consommé seul avec modération (via Healthline).
Combien de calories devriez-vous consommer chaque jour ?
- La quantité de calories que vous devriez consommer est déterminée par votre âge, votre taille, votre poids, votre sexe, votre mode de vie et votre état de santé général.
- Aux États-Unis, les hommes devraient consommer environ 2 500 calories par jour et les femmes environ 2 000 calories par jour.
- L’âge, la densité osseuse et le rapport muscle-graisse sont tous des facteurs qui influencent la consommation optimale de calories.
- Un déjeuner de fruits et légumes de 500 calories offre plus d’avantages pour la santé et vous gardera rassasié plus longtemps qu’une collation de 500 calories.
