1 tasse de soupe aux pois cassés et au jambon contient 28,3 grammes de glucides totaux, 24 grammes de glucides nets, 4,2 grammes de matières grasses, 11,7 grammes de protéines et 195 calories.
La soupe aux pois convient-elle à un régime cétogène ?
Les bouillons d’os sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années. Les avantages pour la santé des os de jambon dans la soupe aux pois cassés sont similaires à ceux du bouillon d’os, tels que le renforcement de votre système immunitaire, l’aide à la guérison intestinale et la réduction de l’inflammation. L’os de jambon est un composant essentiel de la soupe aux pois cassés classique car il donne un goût riche. Il est recommandé de faire mijoter l’os de jambon dans l’eau pendant au moins une heure pour obtenir les meilleurs bienfaits pour la santé.
La soupe aux pois n’est pas compatible avec le céto, ce qui est regrettable pour les personnes suivant un régime cétogène. À mesure que le régime céto gagne en popularité, de plus en plus d’alternatives à la soupe aux pois cassés contenant moins de 15 grammes de glucides et plus de protéines deviennent disponibles. Cela aide à respecter le ratio macro céto, qui est le suivant : les glucides représentent 5 % des calories totales. Les protéines représentent 25 % des calories totales. Les graisses représentent environ 70 % des calories totales. Les marques qui incorporent du bouillon d’os sont de bons choix. Ceux-ci seront discutés plus tard.
La soupe aux pois cassés est-elle une recette adaptée aux céto?
Cette soupe est pleine, copieuse, savoureuse et, oui, saine ! Les pois cassés sont riches en protéines et en fibres, ce qui en fait un complément nutritif aux légumes et au bouillon de poulet.
- Quel est le nombre de calories dans la soupe aux pois cassés ? Les calories dans une tasse de cette recette sont de 552 calories. (Vous pouvez économiser des calories en utilisant un rapport bouillon/eau de 50/50, mais c’est plus savoureux lorsque vous utilisez un bouillon à 100 %.)
- Quel est le nombre de glucides dans la soupe aux pois cassés ? Parce que les pois sont féculents, cette soupe a un nombre élevé de glucides, avec 61 glucides par tasse.
- La soupe aux pois cassés est-elle une option à faible teneur en glucides ? Pas du tout. Dans le cadre d’un régime céto, vous devez éviter les haricots car ils sont particulièrement riches en glucides. De nombreuses recettes de soupe aux pois cassés incorporent des pommes de terre, ce qui n’est pas recommandé. Les pois cassés, comme les lentilles, ne sont pas absolument impossibles à cuisiner en raison de leur forte teneur en fibres. Si vous faites de l’exercice, vous pouvez probablement vous en sortir avec une petite portion tout en restant en cétose en équilibrant votre rapport graisses/protéines/glucides. Ce n’est cependant que mon point de vue. Je ne suis pas moi-même un régime céto et je ne connais pas assez bien le sujet pour offrir des conseils judicieux.
La soupe aux pois cassés est-elle riche en glucides ?
Parce que la soupe aux pois cassés contient beaucoup de glucides (8,15 g de glucides nets par portion de 100 g), vous devez l’éviter autant que possible.
Pour rester en cétose, maintenez votre apport net en glucides entre 20 et 30 grammes par jour.
À l’aide de ce calculateur de macros céto, vous pouvez déterminer votre allocation nette quotidienne optimale de glucides. Ensuite, à l’aide du calculateur de portion ci-dessous, déterminez quelle taille de portion correspond à votre budget net en glucides.
La soupe aux pois cassés est-elle un moyen sain de perdre du poids ?
Il est possible de baser un repas sur un plat brûle-graisse dans des cas précis. Il pourrait, par exemple, inclure des légumes et des poissons gras comme le saumon. Pour le petit-déjeuner, les œufs avec du pain grillé à grains entiers sont un autre choix.
Les repas à base de plantes riches en protéines peuvent être une bonne approche pour les végétariens et les végétaliens pour perdre du poids. Une approche pour y parvenir consiste à combiner des aliments brûle-graisses comme les pois cassés avec d’autres aliments riches en protéines. La soupe aux pois cassés et le dal aux pois cassés en sont deux exemples.
C’est aussi une bonne idée de manger des collations qui brûlent les graisses comme les amandes. Ces aliments, contrairement au chocolat ou aux chips, sont plus efficaces pour satisfaire la faim et contrôler l’appétit.
Combien y a-t-il de glucides dans une tasse de soupe aux pois cassés cuite de A à Z ?
La soupe aux pois cassés maison (1 tasse) contient 34,8 grammes de glucides totaux, 22,9 grammes de glucides nets, 1,7 gramme de matières grasses, 8,7 grammes de protéines et 183 calories.
Quelles soupes conviennent à un régime céto?
Voici quelques-unes des meilleures soupes à faible teneur en glucides pour remplir votre placard, comme promis. Par définition, manger de la soupe en boîte est un jeu plus riche en glucides, mais nous avons revérifié chacune de ces options en conserve pour nous assurer qu’elles contiennent moins de 10 grammes de glucides nets par portion, et nous avons également fourni d’autres options que les boîtes pour que vous puissiez envisager.
N’oubliez pas que ce n’est pas parce que quelque chose est compatible avec le céto que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. En termes simples, vous pouvez en consommer davantage par rapport aux alternatives riches en glucides. La seule façon de rester en cétose est de garder une trace de vos glucides et de la quantité qu’ils ajoutent à votre apport quotidien.
Soupe épicée au chou-fleur Kettle & Fire
Celui-ci est proposé à un prix élevé, mais il fait un excellent travail en étant faible en glucides tout en conservant la saveur, et il est un peu épicé pour les mangeurs les plus audacieux !
Fromage au brocoli Progresso avec bacon
C’est l’option la plus riche en glucides de la liste, mais elle est facilement disponible dans la plupart des supermarchés. Cela pourrait être une bonne idée de diluer avec de la crème ou du bouillon d’os pour aider à répartir les glucides.
Soupe au cheddar et au brocoli de Costco
À mon avis, la soupe au brocoli et au cheddar est l’une des soupes les plus réconfortantes, et la version de Costco vous donne beaucoup de nourriture pour votre argent en glucides. De plus, un voyage chez Costco vous fournira suffisamment de soupe pour durer un an ! Ou du moins, c’est comme ça que ça se passe pour moi.
Choix santé Légume campagnard
Cette soupe contient beaucoup de glucides, mais c’est une bonne alternative lorsque vous voulez vraiment une soupe prête à manger en boîte. C’est aussi une excellente option pour diluer avec du bouillon d’os !
Vrai bœuf et légumes primal
Cette soupe contient beaucoup de glucides, mais c’est un bon choix lorsque vous voulez vraiment une soupe prête à manger. C’est aussi une alternative fantastique pour la dilution du bouillon d’os !
Mélange de soupe riche en protéines Bariatric Choice
Certaines personnes n’aiment pas les mélanges à soupe, pourtant ils sont délicieux ! Parce que ce mélange est si basique, vous devrez ajouter quelques légumes pour en faire un dîner complet.
Enchilada au poulet traditionnelle Progresso
Ceci est une autre soupe en conserve avec une teneur réduite en glucides. Cela peut suffire si vous cherchez quelque chose de rapide et facile pour passer un dîner. Vous pouvez également le garnir d’un peu plus de poulet pour augmenter la teneur en protéines.
Est-il possible de consommer des pois et des haricots avec un régime céto ?
Les légumineuses comme les pois, les haricots et les lentilles, ainsi que les céréales comme le maïs et le quinoa, sont toutes riches en glucides malgré leur croissance au-dessus du sol. En conséquence, ce ne sont pas de bons choix céto. Évitez-les si vous suivez un régime céto et essayez de rester sous les 20 grammes de glucides nécessaires par jour.
La soupe aux pois cassés faite maison est-elle faible en glucides ?
La soupe aux pois cassés à la mijoteuse est une excellente source de fibres et un aliment réconfortant préféré qui est simple à préparer tout au long des mois d’hiver !
C’est presque l’automne et nous avons hâte de réchauffer la maison avec de délicieuses soupes à la mijoteuse. La soupe aux pois cassés est une recette traditionnelle qui vous réchauffera par temps froid. L’achat d’un sac de pois cassés est une bonne affaire ; gardez simplement à l’esprit que les pois ramolliront avec le temps et n’auront besoin que de quelques heures pour cuire ! Tout ce dont vous avez besoin dans votre vie est une mijoteuse, et vous pouvez vous asseoir et vous détendre.
La soupe aux pois cassés est-elle Keto?
Pour être honnête, si vous vous attendez à une soupe à faible teneur en glucides ou céto, celle-ci est sur la clôture. Les pois cassés ont une teneur élevée en fibres, avec une portion de 1 tasse contenant 41 grammes de glucides, 6 grammes de sucres naturels et 16 grammes de fibres. Cela vous place à 25 glucides nets, ce qui est un peu plus élevé que le maximum conseillé de 20 glucides nets et peut ou non vous faire sortir de la cétose. C’est vraiment copieux et c’est une excellente façon de nourrir toute la famille avec un minimum d’effort et de préparation.
D’autres recettes de soupes que vous adorerez :
- Soupe au chou pour perdre du poids (GF, Keto, Paleo, Whole 30 et Vegan)
- Ragoût de patates douces et de poulet à la mijoteuse (sans gluten, paléo)
- Soupe aux Légumes Maison et Haricots Blancs
Ces nutriments sont nécessaires pour un métabolisme sain, le fonctionnement du cerveau et une variété d’autres choses. Toutes les vitamines et minéraux indiqués ci-dessus peuvent être trouvés sur l’étiquette des multivitamines prénatales si une femme enceinte regarde attentivement l’étiquette. En d’autres termes, cette soupe regorge de nutriments pour alimenter votre corps.
Cette soupe vous comblera et gardera votre estomac au chaud avec une seule tasse ! Cette soupe n’est pas seulement végétalienne, mais elle est également réduite en sodium en raison de l’absence de jambon haché, qui est couramment utilisé dans les soupes aux pois cassés conventionnelles et qui est riche en sel. La soupe peut être conservée au réfrigérateur jusqu’à trois jours ou congelée.
Si l’épaisseur de la soupe vous préoccupe, diluez-la avec de l’eau ou faites-la cuire plus longtemps pour l’épaissir.
Cette soupe aux pois cassés vous aidera à perdre du poids et à minimiser vos risques de maladies cardiaques, de maladies chroniques et de cancer.
La soupe aux pois cassés fait-elle monter la glycémie ?
La soupe est une méthode délicieuse et peu coûteuse pour bien manger et contrôler votre glycémie. La plupart des soupes se conservent bien, et la cuisson supplémentaire peut vous fournir plusieurs jours de repas faciles qui vous aideront à maintenir votre glycémie.
- Les soupes avec des légumes non féculents comme les haricots verts, les carottes et les champignons, ainsi que des glucides favorables au diabète comme les haricots, l’orge et le quinoa, sont idéales.
- Les meilleurs choix sont les soupes contenant moins de 30 grammes de glucides par portion.
- Accompagnez vos soupes de légumes rôtis non féculents ou de salades vert foncé.
- Les soupes contenant beaucoup de féculents comme le maïs, les pois ou les pommes de terre peuvent augmenter la glycémie.
- Les garnitures riches en calories comme le bacon, les frites, le fromage et la crème sure doivent être évitées.
